如何通过睡觉减肥呢？

减肥是日常生活当中非常热门的话题之一，很多朋友为了追求完美的身材，而不惜一切代价。有些人为此付出了健康的代价，其实有一种减肥方法非常简单，通过睡觉就可以达到减肥的效果。那么，如何通过睡觉减肥呢？

由于它是一种睡眠减肥方法，因此与睡眠时间和质量有一定关系。当人体的能量存储充足时，分分泌一种肽激素，即“瘦素”。它将作用于下丘脑的神经细胞，从而控制人体的饮食行为。 当涉及到关键作用时，它被医学界称为“人体脂肪的转换”。下面我们来详细介绍一下如何通过睡觉减肥，想通过睡觉减肥的朋友可以通过下文来学习一下。

1睡眠与时间

饥饿激素来自胃，可以增加食欲，而LP（胃部分泌的一种激素）来自脂肪细胞。当你吃饱的时候，它会向大脑发出一个信号，表明它已经吃饱了。换句话说，当睡眠受限或少于8小时时，LP水平下降，但饥饿激素水平上升，这些人的食欲也成比例增加。 他们吃高碳水化合物，高热量食物的愿望增加了45％。

 2睡眠呼吸暂停与体重的关系

 首先，患有睡眠呼吸暂停的患者通常更肥胖。然而，研究发现它们的LP水平并不低，相反，它们的LP水平仍然很高。当他们的睡眠呼吸暂停得到治愈后，LP水平会下降，而减少饱腹感则可以帮助他们减轻体重。这是因为治愈睡眠呼吸暂停后，人体的能量会增加，人们会变得更加活跃，因此消耗量也会增加。

3戒除酒精饮料和咖啡因

每天下午2：30之后，请勿再饮用含咖啡因的饮料； 睡前3小时，不要再喝酒。喝酒会使您昏昏欲睡，但您无法入睡，醒来后整夜无法入睡。

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