产后如何美体减肥

生完孩子之后，臃肿的身材让很多妈妈都很郁闷，别担心，只要抓住产后减肥的第一时间，用健康的减肥方法会逐渐恢复怀孕前的火辣身材，今天就来说说产后如何美体减肥。

产后美体减肥方法

产后瘦身运动， 瘦身运动可以增强出生后腹部的肌肉，促进子宫的恢复。因为妈咪在怀孕的时候身体会有很多的变化，特别是产后由于肥胖引起的肌肉松弛和分娩引起的子宫损伤，这些都可以通过产后的减肥运动来最小化。 

 产后瑜伽， 产后瑜伽也是专门为产后减肥的妈妈们量身定制的减肥运动，瑜伽不仅可以强身健体，调节身体平衡，还可以帮助产后妈妈调节情绪，这是产后身体缺线，体脂妈咪最适合的方。

 产后步行，走路不是剧烈运动，是温和的减肥运动，所以走路减肥也很适合产后需要减肥的妈咪。找到合适的时间去散步，保持距离的长和速度快，你会越来越瘦。 

 仰卧起坐， 仰卧起坐在减去腹部脂肪方面非常有效，只要妈咪坚持，腹部脂肪就会消失一点！正确的坐姿是先平躺，然后双手握在头后，双腿弯曲在膝盖处，双腿呈90度大小，然后腰腹部一次又一次地上下拉上半身。

产后减肥最佳时间

首先，月子里不能减肥。生完宝宝后身体很虚弱，这个时候要好好休息，多吃补品，，出生六周后，身体几乎恢复开始减肥，但大家应该根据自己的身体状况来决定是否减肥哦。 

 产后两个月可以适当的减肥，此时身体已经恢复的比较好，适当的做一些强度较轻的运动是非常好的。四个月后，你可以开始发挥你的力量，使用一个器械。 产后6个月是减肥的最佳时机，一定不能偷懒，不然会错过美体减肥的最佳时机。

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