睡前瘦腿的动作有哪些

随着生活节奏不断在加快，很多人都忽略了身体保养，或者说，忽略了运动对身体的重要性。长期久坐的人很容易出现身体肥胖，甚至腿变粗这种问题。平时可能不太引起关注，除非真的腿部已经非常粗，才会让人不得不进入减肥瘦腿的阶段。平时上班没有太多时间运动，那么可利用睡前几分钟完成瘦腿计划，那么有助于睡前瘦腿的方法有哪些？

睡前瘦腿也与运动有关系，利用半个小时左右的时间可以床上完成也可以在地面上完成。首先在洗澡的时候尽可能利用手部的力量对腿部进行按摩，按摩是为了促进腿部血液循环，能增加淋巴排毒的能力，对辅助瘦腿也有很大帮助。在按摩时如果在使用一些专用的按摩膏效果会更好。

洗完澡按摩的工作就当给腿部完成了热身，接下来就要做睡前瘦腿运动。身体平躺于床面，然后双腿举起，双手自然放于身体两侧，把双腿左右分开，尽可能分开到个人的极限，大概停留数秒，感觉到腿部有紧绷感，这个时候再回到原位，再反复练习20-30次，相信对于初学者来说一定会有满头大汗的感觉。这个动作叫剪刀腿。

身体平躺于床面，双腿伸高，如果可以最好利用双手托住腰部，然后双腿在空中做蹬自行车的动作，在做动作时可明显大腿部有酸痛感，如果每组能坚持30-50个，坚持三组，那么就会有很不错的效果。

睡前瘦腿的动作有很多，重点在于坚持，如果每天睡前来半个小时，把自己喜欢的动作每个完成多三到五组，那么久而久之一定会看到腿瘦下来的效果。在此特别提醒大家，平时坐着的时候千万不要养成跷二郎腿的习惯，这种习惯非常不利于瘦腿。

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