瘦身运动有哪些

每个人都希望自己能拥有完美的身材，只是对于很多懒得动的人来说，这似乎是一个伟大的愿望，却很难实现。有愿望有梦想总是好的，只要努力就能实现，至少能给自己创造一份机会。减肥就是这样，要说服自己，让自己行动起来，不能光有心动没有行动，那永远不会有减肥成功的一天。想要减肥必定离不开运动，那么瘦身运动有哪些？

瘦身运动有很多，总的来说可分为有氧运动和无氧运动，对于平时不经常运动的人来说，希望大家从有氧运动开始。有氧运动的项目有很多，我们比较常见的，像跑步、跳绳、游泳，骑单车、爬山、爬楼梯……。选择一项自己比较擅长比较喜欢的运动，每天持续坚持40~60分钟，再次强调一定是连续性的坚持某一项运动，这么长时间，才能起到瘦身的效果。另外在运动前请一定给自己留出5-10分钟的热身活动时间，深蹲或者是开合跳都可以当做热身的运动项目简单有用，热身是为了使身体在正式运动时可以尽快进入燃烧脂肪的状态，另外，做好热身可以降低在正式运动时对身体带来的危害。

就拿跑步来说，可能这是最受人欢迎的一种运动方式，因为跑步相对比较简单，不需要学习，只要愿意跑，尝试着跑起来即可。那么在跑步前可以简单的进行热身，比如活动活动，膝盖活动活动，身体拉开筋骨，在正式跑步的时候，不至于伤害到膝关节健康。

跳绳也是一项比较好的瘦身运动，而且据了解，跳绳所消耗的热量要比跑步但很多，尤其是以慢跑的效果会更好。连续跳绳10分钟，可以抵过慢跑半个小时所消耗的热量，可见跳绳的工作效率是非常高的。不管选择什么样的瘦身运动，贵在坚持这事，减肥最难做到的一点，就是因为无法长期坚持才会导致减肥，屡试屡败，选择一种自己可以坚持下去的减肥项目，然后日复一日的，做到持之以恒，最终会瘦身成功。

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