健康减肥餐大全

健康减肥餐大全，提到减肥，肯定离不开饮食，的确，如果摄入太高的热量，毋庸置疑肯定会影响到减肥的效果，所以说，想要减肥的朋友在饮食方面要多下功夫，下面为大家推荐有效快速的减肥食谱，让身体恢复凹凸有致健康状态。

健康减肥餐大全

瘦身餐食谱一：

早餐：喝豆浆1小碗，还可以吃全麦面包2片、鸡蛋1个。

中餐：中餐可以吃的丰富一些，比如可以吃腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，再加小半碗米饭，一定要控制米饭的量，否则会影响减肥效果。

晚餐：晚餐要尽量的清淡，而且要少吃，比如可以吃素炒西胡芦、腐竹拌黄瓜，再喝点红豆粥，红豆有利于减肥，尤其是水肿型肥胖者效果很好。

瘦身餐食谱二：

早餐：有的减肥者早餐不吃饭，其实这是错误的，早餐可以喝点粥，比如红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟。

中餐：中午吃的丰富一些，可以补充一天的能量，比如可以吃西红柿炒鸡蛋，清炒油麦菜，再吃米饭半碗。

晚餐：晚餐要尽量的简单一些，比如可以吃菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，再加点凉拌白菜心，这些热量都很低。

瘦身餐食谱三：

早餐：早餐时可以吃的简单一点，比如酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头，一定要注意，早餐一定要吃。

中餐：中午要吃丰富一些，凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭的量一定要控制好，否则会影响到减肥的效果。

晚餐：其实，对于减肥来说，晚餐是最重要的，可以适量地吃些凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，喝点粥。

以上为大家介绍了几种健康瘦身餐，想要减肥的朋友可以试一下，其实，减肥就是要控制热量的摄入，但是，减肥者早餐一定要吃，中午可以吃的丰富一些，但也不可以暴饮暴食，晚餐要尽量的少吃，这样才可以拥有曼妙的身材。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。