减肥减肚子 如何减去肚子赘肉

在日常生活中，有很多的女性朋友因为肚子上有很多的赘肉而苦恼不已，因此，她们都在寻找减肚子的好方法，其实适量的运动再配合节食就可以让你拥有平坦的迷人小腹，那么，如何减去肚子赘肉才好呢？下面为大家介绍几种减肥减肚子的方法。

减肥减肚子最快的方法

1、减肥减肚子--按摩瘦肚法

其实，有很多人只所以有大肚子是由于肠胃功能紊乱引起的，这是为什么呢？其原因是，肠胃功能紊乱会导致人体水分无法在体内代谢，这样就会导致脂肪堆积，通过按摩瘦肚法可以强化胃肠功能，从而达到减小腹的目的，在日常生活中，想要减小腹的朋友可以对中院即上腹部进行按摩，其穴位是前正中线上和水分两个穴位，经常按摩中院缓解疲劳性胃障碍，而且还有利于高脂肪的分解，而水分穴能促进人体代谢，对于水肿型的肥胖者来说，经常按摩这个穴位可以达到排除全身多余水分的效果。

2、减肥减肚子--瘦肚小运动

首先要躺在床上，需要注意的是，臀部以下要留在床外，这时要让膝盖弯起，而且要让大腿在腹部上方；然后再让双手慢慢地伸直，一直到与身体的两侧，大家要注意手掌朝下，而且要把手放在臀部之下。腹部用力，要感觉腹部有紧绷感，慢数1-5个数字，再让腿慢慢地往前伸直，需要注意的是要让身体呈一直线。最后再以相同的速度和姿势回到原来 的体位。

这个小运动看似很简单，但是瘦小肚子的效果很好，坚持做可消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉，尤其是对下腹部特别有效。大家一定要注意，在做这项运动的时候背部、肩膀、手臂都要放松，而且一定要明显感到肚子有紧绷感才可以达到减肥的目的，再就是在做伸腿时，脚尖一定要朝上，腿伸直时一定要注意身体要保持平行。

如何减肥减肚子？以上为大家介绍了减肥减肚子的两种方法，想要瘦肚子的朋友赶紧运动起来，只要坚持一定可以让你拥有迷人的小腹哦，但是大家一定要注意，在运动减肥期间一定要适度的节食，如果暴饮暴食会影响到减肥的效果。

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