腹部快速减肥方法

大家都知道，腹部是一个容易积攒赘肉的部位，在日常生活中， 有很多人都深受腹部赘肉的困扰，因此，她们都在寻找腹部快速减肥方法，其实，有很多的运动可以帮助你拥有平坦迷人的小腹，下面我们一起来了解腹部快速减肥方法。

腹部快速减肥方法

拉伸撑地

拉伸撑地可以起到很好的瘦腹部的效果，首先要让手臂屈肘，需要注意的是要让两手握拳，利用下臂90度撑地，然后再让双腿往后伸直，而且要让两脚撑地，大家一定要注意此时要相隔一个拳头的空位，而且身体不可以下沉（否则会影响到减肥的效果），最后，让保持与地面平行的姿势（臀部一定不可以往上撅起），这个姿势保持1分钟，坚持做这项运动可以强化腹直肌和腹横肌。

侧躺拉伸

侧躺拉伸也可以瘦腹部，做这项运动首先要让全身侧躺在地上，这时要注意弯曲右臂手肘，而且要让右手握拳，需要大家注意的是，要注意下臂往正前方撑着地面，而且要让右侧身离地，注意双脚并拢，一定要用右脚外侧和下臂支撑身体，在此时要注意全身绷直，保持直线的姿势，而且一定要坚持1分钟，再换另一侧，建议左右各做3次，侧躺拉伸可以强化上下腹肌和腹斜肌。

仰卧扭膝

仰卧扭膝也可以起到很好的瘦小腹的作用，首先要双腿屈膝躺卧，需要注意的要从大腿内侧开始，而且要让膝盖和脚掌内侧都互相紧贴并拢，这时要注意两手抱头，屈肘的手臂尽量打开，大家一定要注意在此时要利用腹部施力往上仰起两肩，背部及以下的部位，而且还包括后腰和臀部保持与地面紧贴，膝盖往左右来回摆动，腿部的重量为内外腹斜肌施加负荷。

以上为大家介绍了几种腹部快速减肥方法，其实运动减肥重在坚持，而且运动的同时还要注意节食，只有节食与运动相配合，再持之以恒就可以达到理想的减肥效果，但是，大家一定要注意，减肥最忌讳的就是三天打鱼，两天晒网。

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