瘦腿食物有哪些

因为腿粗，出门不敢随意穿，总是穿着长裙遮住自己的大腿，其实瘦腿没那么难，今天推荐了瘦腿食物，坚持吃，腿可以瘦一大圈。

瘦腿食物

香蕉，两脚容易水肿的女性，可以多吃香蕉。 香蕉含有非常多的钾，对除去体内多馀的钠和水分有特别的效果。 但是，为了不引起腹泻，一天不能吃太多香蕉。 

红豆，红豆是营养价值高的食物，含有丰富的维生素B1，B2等，具有缓解他肿胀的效果。 另外，还有补血，利尿，水肿消除等效果。煮红豆做成红豆砂，不仅可以预防脚的肿胀，还可以减肥。 红豆增加了胃肠的卷曲，减少了便秘等功能，消除了肾病引起的浮肿，降低了腿部脂肪。

芹菜，芹菜中所含的胶体碳酸钙容易被人体吸收，而钙的摄入可以防止腿部肿胀，芹菜中丰富的钾含量可以帮助瘦腿，是首选瘦腿食物。

木瓜，木瓜你富含蛋白酶，可以将脂肪分解成脂肪酸，帮助消化和减少胃蠕动，使腿更加纤细。木瓜的卡路里含量也很低，是节食者的好选择。

圆白菜，白菜含有丰富的维生素、胡萝卜素等，白菜含有丰富的钙，相当于半杯牛奶的钙含量，加入一些食物有助于消化，对胃的光滑非常有帮助，下半身臃肿的MM们吃这道菜还有修饰腿部的重要作用。

薏仁，很多人有或轻或重腿水肿的现象，特别是熬夜的人，可以喝薏仁水。平时早上喝水，下午会觉得尿多了，或者今天喝了很多水，第二天就会小便多了，薏仁的水将有助于排出身体多余的水，紧密的曲线，并使其变白。

芝麻，芝麻含有人体所需的维生素E、B1和钙，它含有“亚麻油酸”，能去除附着在血管上的胆固醇，使新陈代谢更好，使瘦腿减肥变得容易得多。

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