怎么运动能让大腿变瘦

怎么运动能让大腿变瘦？这是很多的女性朋友都想了解的问题，夏天对于女生来说都是要比腿瘦的时候，现在春天已经过半，夏天还会久吗？所以想减肥的朋友赶紧行动起来吧，其实，运动是对于瘦腿最好的方式，下面为大家介绍几种瘦大腿的几种运动方法。

怎么运动能让大腿变瘦

1、做高抬腿运动

想要瘦大腿的朋友可以在每天起床后，在客厅或者才是房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以适当地休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

2、睡前瘦腿运动

晚上睡觉前可以拿出几分钟来做一下这个运动，首先要侧躺在床上，而且要注意身体伸直，做这项运动时要把远离床的那条腿尽量抬高，直至与床垂直，建议此运动重复动作20次，然后 再换另一侧做运动，一直重复到大腿感觉酸软为止。这个动作很简单，而且晚上躺在床上练习就可以了。但是一定要坚持，通常来说，睡前瘦腿运动坚持锻炼一个月就会发现大腿内侧的肌肉变得紧实了，腿部线条也更加优美。

3、瘦大象腿运动

每天晚上可以仰卧在床上，然后将双脚脚踝交叉，同时还要注意把膝盖弯曲，而且要把双手放在臀部下面。然后将双腿抬起来，膝盖伸直，交叉的双脚朝着天花板抬起来，并尽量伸展双膝，从而达到收紧大腿的效果。重复动作15-20次为一组，每天重复1-3组，坚持2周就能看到明显的效果。

怎么运动能让大腿变瘦？关于这个问题以上做了相关的介绍，希望能给大家带来帮助，其实，饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身，建议，吃完饭稍微的活动一下可以去洗洗碗，收拾一下厨房，也可以去散步等，这样有都利于瘦大腿。

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