男生瘦腿教程 3招教你瘦掉肥胖腿

男生瘦腿教程，现代社会各种交通工具越来越发达，从而导致大多数男性朋友都不愿意走路，这样就会导致腿部粗壮，从而影响身体比例，在日常生活中有很多的男性朋友都四处打听瘦腿的方法，下面为大家介绍3招教你瘦掉肥胖腿，希望能帮助到大家。

男生瘦腿教程1、曲腿运动

曲腿运动首先要四肢着地，前臂稳固地放在地面上，需要大家注意的是，这时一定要抬起右腿伸向空中，而且要保持和地板平行并和臀部成一条直线的姿势，收紧腹部，双目平视前方，慢慢地将右腿向身体背面弯曲，坚持两秒钟之后放回原位。做10-12次之后换腿。

男生瘦腿教程2、分腿马步

分腿马步首先要把右腿向前跨出30-45厘米，而且要注意左腿在后，手握哑铃（哑铃的重量可以根据自己的情况来选择），双手下垂放于身体两侧，而且要注意保持腰部挺直，腹部紧缩，这样有利于减肥，再就是要目视前方。缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板为止，保持这个姿势两秒钟后恢复到开始位置。进行10-12次之后换腿练习。

男生瘦腿教程3、分腿深蹲

这项运动首先要两脚分开站立，距离略宽于双肩，而且要注意足尖向前。可以根据自身情况选择1至4公斤哑铃手握置于双肩，保持腰部挺直，腹部收紧，目视前方。这时再缓慢下蹲，直到大腿与地板几乎成平行角度，保持这个姿势两秒钟，之后恢复到站立姿势。每组10-12次，做两组即可。

以上为大家介绍了三种男生瘦腿教程，其实搓揉小腿法也可以达到瘦腿的目的，方法很简单，就是在坐立的时候用双手掌搓揉小腿肉，每天坚持搓揉小腿就可以达到瘦小腿的目的，而且想要减肥的朋友还要注意饮食，只是运动通常减肥速度会比较慢。

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