女生瘦肌肉腿最有效方法

肥胖可以分为脂肪型肥胖和肌肉型肥胖，肌肉型肥胖比脂肪型肥胖更不容易瘦下来，在日常生活中，很多的女性朋友的腿部特别的粗壮，用手捏起来特别的硬，其实这就是大家经常提到的肌肉腿，这让她们非常的苦恼，下面为大家介绍女生瘦肌肉腿最有效方法。

女生瘦肌肉腿最有效方法，介绍如下：

一、第一阶段，首先要软化小腿肌肉一个月。

如果打算瘦肌肉腿，那么从开始决定瘦腿那天起，一定要做到以下事项：

第一，一定不可以再碰高跟鞋。

第二，注意走路的速度，不可以快走。

第三，走路时一定要注意姿势。一个月不间断，每天下班回家之后就开始捏。

1、用两只手一边捏小腿肚子上的肌肉，一边从中间向上下按摩，每天重复5次。

2、然后再像拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，脚踝到膝盖依次左右拧，每天重复5次。

3、最后把拇指放在膝盖上面，需要注意的是，要让两手握住大腿的肌肉，一边按压，一边按摩，每天重复5次。

二、第二阶段(一个月以后)，坚持锻炼踮脚运动。

瘦小腿运动，其实就是踮脚尖。在最高处停留2秒，需要大家注意的是，一定要感小腿肌群在用力，然后再慢慢地放下。重复这项动作30*3组。做完这项运动后一定要注意按摩小腿，而且还要配合拉伸动作。

以上为大家介绍了女生瘦肌肉腿最有效方法，希望能给大家带来帮助，想要瘦肌肉腿的女性朋友们赶紧行动起来吧。其实会出现肌肉型小腿的原因有很多，比如长时间的穿高跟鞋，走路的姿式不对等，所以女性朋友们应该改掉这些不良的习惯，这样就有利于瘦肌肉腿。

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