正确跑步的方法

跑步是一项非常好的有氧运动，这项运动不仅可以减肥，而且还有利于身体健康，虽然说跑步很简单，但是如果跑步的方法不正确，不仅会影响到减肥的效果，而且还有可能会给身体带来伤害，那么，你了解正确跑步的方法是什么样的吗？我们一起来看下面的介绍。

正确跑步的方法介绍如下：

1、脚掌着地的位置：大家在跑步的时候要注意脚掌着地的位置，脚掌着地的方式分是脚尖着地和脚跟着地两种，用脚尖着地的跑步的方式适合于快跑冲刺，而用脚跟着地的方式则于适合慢跑，大家不要搞混了。

2、手臂摆动幅度：跑步时还要注意手臂摆动幅度，跑步的时候要尽量的放松肩部，而且要让手臂自然的前后摆动双臂，这样可以有效的保持身体平衡。

3、膝盖抬起高度：跑步时还要注意膝盖抬起高度，慢跑的时候要注意自然的抬起膝盖，但是大家要注意在短跑和上坡的时候要把膝盖抬高。

4、脚步迈动距离：脚步迈动距离也是需要注意的，跑步的时候可以让步子迈小点，要注意在跑步时让迈步的频率加快，与此同时还要保持速度，小步快跑。

5、呼吸的间隔：跑步的时候调整好呼吸是很重要的，要保证每一次都是深呼吸，也不用刻意去保持呼吸的频率，要注意使用口鼻同时呼吸，这样可以保持供氧量，预防岔气。

以上为大家介绍了正确跑步的方法，希望能给大家带来帮助，需要大家注意的是，在跑步之前大家一定要做好热身运动，这样可以防止跑步时受伤。跑步是一项很好的瘦身运动，但是不可以只有三分钟热度，只有坚持跑步才可以达到减肥的目的。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。