下小腹突出怎么减最快 除了控制饮食还需要做到这几点

众所周知，下腹部和腿部容易堆积脂肪，而且这些部位的脂肪很难减掉，在日常生活中，有很多的女性朋友都存在下小腹突出现象，这会让很多的女性朋友苦恼不已，那么，下小腹突出怎么减最快？ 除了控制饮食还需要做到以下几点，我们来看下面的介绍。

下小腹突出怎么减最快

1、多喝水

想要瘦小腹的朋友可以每天早晨醒来后空腹大口喝白开水或者蜂蜜水，这可以帮助人体排除肠道中的代谢废物以及垃圾。从而达到瘦小腹的效果。每天要保证充分的水分摄入，但是大家要注意不可以短时间内大量喝水，不然会由于渗透作用而稀释了血液，从而下降了血液里面营养物质和氧气的浓度，严重的还会增加肾脏负担。

2、远离肥肉和酒精

小腹突出通常是由于吃太多高热量食物引起的，据相关研究表明，凡是含有酒精的任何饮料都属于高热量的食物，提高了身体中皮质醇的分泌，刺激了腹部储存更多的脂肪。尽量不要吃红肉，以白肉代替红肉，比如鱼肉或者禽类等。

3、坚持做仰卧起坐

每天晚上睡觉前抽出半个小时的时间做仰卧起坐。平躺在床上，两腿稍微弯曲，两手交叉在一起放在头颈部，依靠腹部发力把上半身抬起来，每天坚持做100个坚持一个月左右就会看到小腹部明显的缩小。练习时要控制好节奏，刚开始次数要少一些，以免引起肌肉酸痛。用腰部控制发力，而不是手臂或者腿部。

4、对相关的穴位按摩

中枢穴在肚脐两边左右旁开两寸的地方，对此穴位进行按摩，能够促进胃肠道蠕动，双向调节肠道问题，不仅能止泻，同时也可通便，帮助食物的消化，清除宿便，防止脂肪在腹部堆积。具体的方法是把两个手掌放在小腹部，以顺时针和逆时针的方向各按摩100次，一直让局部有酸胀感为止。

下小腹突出怎么减最快？以上为大家介绍了下小腹突出怎么减最快的方法，希望能给大家带来帮助，除了这些之外，在日常生活中大家要纠正不良的坐姿和站姿，不管什么时候要时刻提醒自己抬头挺胸直腰。吃完饭后不能立马坐下，可以靠墙站立30分钟左右。 

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