什么是臀桥　女人练臀桥能瘦肚子吗

什么是臀桥？对于臀桥，在现实生活中有很多人都认识它，臀桥是大家用来练臀的一个重要的健身动作。其实，臀桥是一个可以锻炼到全身很多部位的一个动作，然而，在日常生活中会有人这样问，女人练臀桥能瘦肚子吗？下面就一起来了解一下臀桥吧！

什么是臀桥

臀桥，从字面的意思来说，这是一种主要练臀的动作，方法很简单，首先要做准备工作，就是让双腿曲起，双脚着地，然后再让臀部发力，需要大家注意的是，这时要努力抬起腰腹部以及上半身，看起来就像一座桥一样，这个姿势坚持几秒钟，然后再恢复到初始的姿势，再做一次，重复以上的过程。这就是臀桥。虽然说，臀桥做起来并不难，但是如果坚持做十几个甚至几十个，通常会让人感觉很累，因此，臀桥是一项需要坚持和毅力的活动。

女人练臀桥能瘦肚子吗

其实，想要知道臀桥可不可以减肚子，首先要了解臀桥到底是练哪里的。臀桥，顾名思义，肯定是会练到臀部的，但是除了练到臀部，这项运动还可以练到大腿后面的肌肉，比如腘绳肌，而且也能锻炼到髋部的肌肉群，就算是一些比较小的肌肉群臀桥运动也能锻炼到。在日常生活中，有不少人会觉得练臀桥时腹部也在努力紧绷，所以，他们觉得臀桥也会练到肚子，其实臀桥对于减肚子来说效果不是很好。

女人练臀桥能瘦肚子吗？由上面的介绍可以得知，臀桥对于减肚子来说效果不是很好，想要减肚子朋友不建议做臀桥，当然了，可以一些全身性的有氧运动，比如跑步，跳绳，游泳等等，这些运动如果长期坚持锻炼都可以达到理想的瘦身效果。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。