腹部肥胖怎么减效果好

在日常生活中，有很多人都存在体重超标的现象，尤其是对于女性朋友，她们更容易被肥胖困扰，特别是更年期的女性朋友会出现腹部肥胖的现象，这不仅会影响美观，而且还会影响身体健康，那么，腹部肥胖怎么减效果好呢？我们一起来看下面的介绍。

腹部肥胖怎么减效果好

第一种运动、揉肚子

经常揉肚子可以达到减肚子的目的，揉肚子可以晚上做，方法很简单，首先要躺在床上，然后再用手围着肚脐眼揉，需要大家注意的是，揉肚子正着反着交替着来，可以根据自己的情况，循序渐进，慢慢进行。

第二种运动、向前趴身子

向前趴身子其实也是一种不错的减肥方法，但是，大家一定要注意，向前趴身子尽量用头去够自己的膝盖，这样很有效果，如果够不着膝盖，不用过于着急，循序渐进，慢慢地就会够着膝盖的。

第三种运动、弯腰

弯腰，这项运动可以利用双杠来进行，首先要用脚面勾住一根杠，仰身头朝下，需要注意的是，这时要多停留一会儿，效果极好，通常来说，这项运动开始要有人帮助的，大家一定要注意安全最重要。

第四种运动、仰卧起坐

做仰卧起坐运动对腹部减肥效果很好，这是众所周知的事情，可以在家中做，仰卧起坐运动看来起很简单，但是做起来却很难坚持，所以仰卧起坐运动要慢慢加量，坚持每天锻炼会有不错的效果。

第五种运动、跳绳

跳绳，既可以减肥，又可以健身，还可以娱乐，一举三得！所以大家快行动起来吧，想要减肥的朋友可以在晚上下楼到个空地上，坚持跳10分钟，长期坚持你会发现，减肥很快就成功了。

腹部肥胖怎么减效果好？以上为大家介绍了几种腹部肥胖的运动方法，需要大家注意是，不管是哪种运动方法，只有长期坚持锻炼才可以达到减肥的目的，而且腹部肥胖者还要控制饭量，但是控制饮食并不是不吃饭，如果过度节食也会给身体健康带来伤害。

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