塑身美体的方法

身材好的女人，无论走到哪里，都是群体的焦点！一个好的身体不仅外表有吸引力，而且对自己的健康也很重要。保持好身体是一个必不可少的任务！今天就来说说塑身美体的方法。

塑身美体的方法

饮食方面

一日三餐是必不可少的，早餐尤其重要，俗说早餐好，中餐饱，晚餐少，每天要有规律地吃饭，比较容易饿的人，推荐一日三餐可以分成4-5餐，每顿少吃，暴饮暴食是绝对禁止的！ 建议贪吃的女性多吃膳食，以填饱肚子。 晚上少吃点，晚饭最好选择流质食品吧。 

不要吃零食和高卡路里的食物！ 多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜纤维高，不仅不易长肉，还有美容效果。蔬菜可以选择刮油的食物，例如西兰花、菠菜、韭菜、白菜等，可以每天换着吃。每天可以满足营养需要，身体也健康，不能长肉。 

 保证每天摄水量，但要注意人体一天的饮用水量，不要喝太多！ 早上起床洗脸后，先喝一大杯水，这样可以整理肠胃。 另外，吃饭前喝水和汤，可以防止吃得过多。 通过饮水促进血液循环，内脏温度上升1°C左右，代谢能力上升10～12%， 脂肪燃烧速度也会提高！

运动方面

生命在于运动！ 每天坚持适度的运动对身体健康有很大以你选哪个，太胖的人光靠运动是很难减肥的，而对于身材已经很好的人通过适当的运动来锻炼体型是不错的选择，可以保持肌肤的弹性。体育有很多种，比如 户外系，瑜伽系，健身俱乐部系等，可以根据自己的时间和喜好进行选择。

什么是减脂呢？减脂就是保持最大程度的瘦身，就是保证肌肉的最小损耗，保证脂肪的最大消耗。所以节食，禁食，不吃东西，这都属于“减肥”，而不是减脂，是不健康的，也不能塑身美体，希望大家了解。

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