玉米能减肥吗

在日常生活中，有很多人都喜欢吃玉米，玉米的做法有很多，可以用清水煮着吃，也可以鲜榨玉米汁，其味道清脆香甜，而且营养丰富。但是，对于想要减肥的人来说，他们却不敢吃玉米，因为他们怕会影响到减肥的效果，那么，玉米能减肥吗？

玉米能减肥吗

在回答这个问题之前，首先，大家来看一下玉米的热量，据相关研究表明，玉米的营养成分中每100g玉米当中，脂肪占1.18g、蛋白质3.22g、碳水化合物19.02、纤维素2.7g，热量86大卡/100g。由此看来，玉米的营养是非常丰富的，而且热量比低。因此，玉米是可以减肥的。

玉米常见2大减肥吃法推荐

1、水煮玉米

水煮玉米的做法特别的简单，首先要把玉米的叶子去掉，然后再直接放入锅中煮熟即可。其实，煮玉米的时候可以适当的加点食盐，这样可以增加口感，但是不可以多加。需要大家注意的是，煮玉米的水也是能喝的，其实煮玉米水的作用有很多，比如可以利尿作，尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助。所以说，大家也可以适当的喝一些煮玉米的水。

2、鲜榨玉米汁

鲜榨玉米汁的口感非常好，营养丰富，而且有很好的减肥效果，因此，大家在日常生活中可以适当的多喝些鲜榨玉米汁。做法是：首先要把玉米剥下来，有人会觉得很麻烦，其实可以直接用刀切，把玉米粒全部剥下来后再放入适量水，大火烧沸，这时再加入适量的糖（一定要少加，否则会影响到减肥的效果），等到熟烂后再倒入榨汁机，榨成汁就可以直接饮用了。

玉米能减肥吗？答案是肯定的，因此，想要减肥的朋友在日常生活中可以适当的多吃些玉米，需要大家注意的是，虽然吃玉米的好处有很多，但是并不适合于每一个人，比如胃肠功能不好的人以及老人、小孩是不可以经常吃玉米的，否则会给身体带来伤害。

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