郑多燕瘦腿操有哪些

对于减肥的人来说，提到郑多燕瘦腿操大家应该不太陌生吧，由于其神奇的减肥经理而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。因此，在日常生活中，有很多人都追宠郑多燕瘦腿操，那么，郑多燕瘦腿操有哪些呢？我们一起来看下面的介绍。

郑多燕瘦腿操有哪些

郑多燕瘦腿的私房秘技：第1招

1、把双腿打开，挺直背部，身体向右侧弯：这时慢慢让双腿大幅打开，与此同时注意挺直背部。左手向上举，与此同时，右手手肘以下贴在右脚后侧的地面上，身体向右侧弯。需要大家注意的是，这项运动需要充分伸展身体侧面，做动作时将意识放在紧实线条，就可以提高使用肌肉的效率，提升紧实身体线条的效果。

2、左手向上、右手向前伸展，身体向右侧弯：这套动作要让双腿大幅打开，左手向上举，右手向身体前侧伸展至指尖，身体向右侧弯。专注于伸展身体的左侧面。需要大家注意的是，这项运动要尽量伸展骨关节。

郑多燕瘦腿的私房秘技：第2招

这里仅介绍单侧，整套动作的左右两边都是相同的动作。

1、左手向上举，右手向前伸展：身体向右侧弯双腿大幅打开，与此同时，左手向上，右手向身体前侧伸展至指尖，身体向右侧弯，这个姿势维持不动。

2、双手向侧边伸展，身体向侧边弯，维持不动：身体向右弯，并维持不动，右手也向右边伸展。背部打直，双腿维持打开的姿势。

3、身体向右边转动，双手伸直：身体向右边转动，脸朝下。双手在身体前侧伸直，双腿维持开腿姿势不动。

4、双手维持伸直状态，身体转回正面：腰部转回正面，回到2的动作。注意不要拱背，双腿也不要向内闭合。腰部回转在开脚的同时摆动腿部，可以在调整骨盆歪斜的同时，达到使松垮大腿变紧实的效果。打直背部也有使腹部紧实的效果。

郑多燕瘦腿操有哪些？关于这个问题以上做了相关的介绍，希望大家都有所了解了吧，想要减肥的朋友可以根据以上介绍的方法来进行，并且要注意持之以恒，再就是在日常生活中还要注意合理的节食，这样才可以拥有完美的身材。

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