提到弹力带,对于经常瘦身减肥者来说并不陌生,它可以辅助大家进行锻炼,做瑜伽这项运动时也是可以利用上弹力带,也就是说,瑜伽弹力带是练习瑜伽时常用的一种辅助的工具,与瑜伽球的功能是一样的,都是帮助练习者进行锻炼的。下面为大家介绍瑜伽弹力带的使用方法。
对于瑜伽弹力带的使用,不同的动作弹力带使用的方法不同,介绍如下:
瑜伽弹力带的使用方法1、卷体塑腹法
卷体塑腹法,首先,我们要用手拉住弹力带,然后坐在我们准备好的垫子上。接下来,用弹力带绕过自己的脚掌,身体要保持平衡与竖直,不要驼背,两只手平行的打开和肩膀同宽。然后握住弹力带的末端,两只脚微微的弯曲并拢才住弹力带,然后呼吸均匀的收腹。接下来就是要把身体往后卷动了,这个时候,我们的呼吸中要吐气,脊椎可以弯曲,一些蜷缩着像贴纸一样,缓慢的将身体带回,坐的姿势。动作中等速度就可以,不要做得太快。
瑜伽弹力带的使用方法2、消除河马臀法
消除河马臀法这个动作首先需要先把两只脚张开,然后再把弹力带绑在自己的脚上,接下来坐在已经准备好的坐垫上。脚弯曲,但是要打开和肩膀同宽。手放在臀部的后侧,然后让身体坐的挺直一些。两只脚向前侧打开之后吸气,吐气的时候将腹部收一下。接下来就要把两只脚往两侧分开,保持脚的受力是比较均匀的,吸气之后,恢复脚的位置,然后换着练习。
以上是有关瑜伽弹力带的使用方法的介绍,希望能给大家带来帮助,其实瑜伽弹力带的使用方法还有很多,需要提醒大家的是,在使用瑜伽弹力带的时候,一定要掌握正确的使用方法,这样才可以达到事半功倍的效果,大家一定要注意哦。
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