减肥期间吃水果会胖吗

在减肥期间最重要的事情是要知道怎么吃，日常饮食的搭配对才能起到真正减肥的作用。在日常饮食中，除了主食、蔬菜，还包括水果，每天都要吃一定量的水果，保证身体对营养素的需求，更有利于健康。不过在减肥期间很多水果是非常不适合吃的，否则，会影响减肥效率，那么，减肥期间吃水果会胖吗？吃哪些水果可以减肥？

减肥期间吃水果会胖吗

在减肥期间水果是可以正常吃的，不过要有选择性，如果选择不好，不仅不能减肥，甚至还会增肥。在众多水果中，热量比较高的水果有榴莲、芒果、西瓜、红枣、牛油果、荔枝、龙眼肉、菠萝蜜还有椰子。如果经常食用这些水果会增加热量，是非常不利于减肥的，比如榴莲的热量大概100克，还有147大卡，在众多水果中脂肪含量也是名列前茅，所以，即使喜欢吃，最好也要有所控制。

据了解，一个芒果的热量高过于三碗米饭可见芒果的热量真的很高，在吃芒果的时候可能会发现它的味道甘甜，这说明，芒果的糖分含量也比较高。

西瓜大家都喜欢吃，但可能大家都不知道，西瓜的热量及含糖量并不低，和直接喝糖水没有什么大的区别。

红枣也非常不利于减肥，虽说红枣有补血的作用，但若想减肥最好还是不要吃，或者少吃。

牛油果热量及脂肪量同然很高，大概每100g牛油果大概含有160大卡热量，而且脂肪含量大概占有14%，这在水果当中算是相当高的比例了。 对于减肥期间吃水果会胖吗这个问题，还是要看吃什么，有些水果确实因为热量含量过高会影响减肥，而有些水果则有利于减肥，选择低热量，含糖量低的水果不仅能减肥，还能补充各种营养。

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