睡前瘦身减肥方法有哪些

春天已经过半，夏天马上就来了，也就是快到了显现身材的时候了，然而，有很多的女性朋友为自己臃肿的身材而烦恼不已。减肥成了她们最主要的任务，但是有些人只是喊口号而并没有付诸行动，这样怎么可能减肥成功呢，其实，减肥的方法有很多，下面为大家介绍几种睡前瘦身减肥方法，轻轻松松就可以摆脱掉赘肉。

睡前瘦身减肥方法——伸懒腰变瘦

伸懒腰也可以让变瘦。这种方法不用辛苦节食、运动，只要每天睡觉之前伸3次懒腰，而且每次坚持70秒，每天坚持锻炼就能收到成效。方法很简单，首先要双脚分开与肩同宽，双手尽量向上伸展，脸向上看，背尽量向后弯曲伸展。集中精神进行腹式呼吸：“吸气、吐气”，重复两次，每次15秒。。

睡前瘦身减肥方法——拒绝宵夜

吃夜宵是引起肥胖的主要原因之一，因为晚上吃夜宵后会吸收过多能量，这样就会导致很多的能量就会转成脂肪，从而引起肥胖。所以说，大家在睡前不可以吃夜宵，要学会控制自己，学会转移自己的注意力，比如可以看看书、看看电视等，如果饿了可以喝一点点水，就可以避免变胖。

睡前瘦身减肥方法——推腹减肥

推腹减肥的效果也是很好的，推腹法的手法非常减肥，而且这种方法可以帮大家清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的目的，这对于情绪病发胖的效果十分有用。睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪，因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身，经络通了，想不瘦也不行。

以上为大家介绍了几种睡前瘦身减肥方法，希望能给想减肥的朋友们带来帮助。其实减肥离不开节食和运动，想要减肥，首先要养成良好的运动习惯和饮食习惯，吃完饭之后不能立刻坐下来，可以做一下家务，也可以到户外散步等，这些都有利于减肥。

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