产后如何瘦肚子和腰

瘦身是热爱美的女性永远追求的，无论哪种瘦身方法，最终的目的都是降低脂肪。但是，对于产后的宝妈妈来说，通过运动消耗脂肪，通过饮食瘦下来，最终即使体重减少，肚子和腰的赘肉也很顽固。 那么，产后如何瘦肚子和腰？今天就来介绍相关内容。

产后如何瘦肚子和腰

抓住产后瘦身黄金期，产后减肥是产后6个月内的黄金期，出生后一年内为恢复期；出生后三年内称为有效期。 如果出生后三年多，这次脂肪会开始顽固，你想减肥，会变得更加困难。 

好好坐月子，在产后减肥的黄金时期， 让月子成为关键部分， 因为月子是恢复母亲身体功能的重要时期，产后修复和哺乳婴儿，这将使女性消耗大量的体力，这一时期只要身体好一点，减肥一半就成功了。

营养均衡，产后减肥不能是节食，因为还要给宝宝喂奶，必须保持多样化的饮食，保证营养均衡。通常你可以吃高营养，高热量的食物，注意少吃油少盐，每天多喝水。

坚持母乳喂养， 母乳喂养可以让母亲每天摄入500卡路里的热量，这对减肥非常有益。

适当的运动，从出月子开始，宝妈可以根据自己身体的实际情况做一些简单的动作，比如拉伸运动，或者舒缓瑜伽，然后在身体恢复到几乎一样的状态后，再增加运动强度。

多喝水，当你早上睁开眼睛时，可以先喝一大杯温水。温水可以刺激胃肠蠕动，消除体内夜间代谢的毒素，使内脏进入工作状态。清除体内的垃圾很重要。出生后不久就会变成便秘。在你的饮用水中加入盐。

做了以上几点之后，如果宝妈的身体已经完全恢复了，想要瘦到瘦肚子，就需要做一系列的站姿来收腹，平板支撑等可以促进腰腹运动，达到瘦腰瘦肚子的效果。

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