怎样清肠排宿便

宿便对人体危害极大，这是一种常识，如果不及时的清理宿便可能会引发很多的疾病，比如造成肠内环境恶化、胃肠功能紊乱。除此之外，还可能会引起内分泌失调、新陈代谢紊乱等疾病，所以说，及时的清肠排宿便是很关键的，那么，怎样清肠排宿便才好呢？我们一起来看下面的介绍。

怎样清肠排宿便？排毒清肠排宿便的方法如下：

1、食盐水清肠排宿便

食盐水可以起到很好的清肠排宿便作用。需要大家注意的是，浓度不要太高，一般百分之一左右的浓度最为适宜，也就是说，口感微咸就可以了，食盐水清肠排宿便的方法是，每天早上起床后空腹喝下200ml盐水。然后再过两个小时后，再喝200-300mL盐水即可。通常来说，这时你的小腹就会呱呱做响，准备上厕所吧！你全身一定会轻松的！

２、每天晚上揉肚子15-30分钟清肠排宿便

每天晚上揉肚子15-30分钟也可以清肠排宿便，方法很简单，就是躺在床上，从右腹部的下端开始向上至肚脐以上再向左后，而后向下再向中间，也就是从右腹部下侧开始顺时针揉肚子，每 天可在早上醒后或者是晚上睡前揉25次以上 ，这个部位正好是大肠的部位，而且方向恰好与大肠蠕动方向一致，所以非常有效。

３、早晨一杯冷开水清肠排宿便

据相关实践表明，在早晨起床之后喝一杯冷开水，能起很很好的防止便秘的作用。通常来说，早上起床人体肠道中的东西都消耗的差不多了，这个时候喝一杯水能直接到达大肠，从而促进肠胃蠕动，这样就可以促进大便排除，轻松除便秘。

怎样清肠排宿便？关于这个问题以上做了相关的介绍，相信大家都有所了解了吧，大家在日常生活中一定要经常进行清肠排宿便，这样有利于身体健康，可以试用一下以上介绍的清肠排宿便的方法，清肠排宿便效果是很好的，大家行动起来吧。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。