背部的肉怎么减

大家越来越关注减肥，尤其是在夏天衣服着装都比较薄，所以身上的赘肉就没办法再藏起来，唯一改善的方式就是努力减肥，把身上的赘肉减掉，让自己的身材变得越来越好。身材好，需要身体每个部位都做好配合，如果背部赘肉过多，同样会影响整体形象，那么背部的肉怎么减比较好？

背部的肉怎么减

对于这个问题相信大家都有碰到过，尤其是女生背部肉过多，整体看起来虎背熊腰，非常影响形象，所以需要通过减肥进行改善。当身体的赘肉减少后，整个人的气质都会被提高，那么给好朋友的第一印象就更好好，其实减掉背部肉比较容易，但是需要长期坚持，多做有利于消耗背部脂肪的事情。

背部的肉怎么减

1、海豚式平板锻炼，身体平躺于瑜伽垫上，然后手臂向前放下平贴于地面，双脚打开，利用脚与手肘去接起整个身体，使身体保持在一条直线上。每天做这个动作坚持半个小时左右，当然对于刚开始练习的人可能只能坚持几分钟，慢慢以循序渐进的方式，延长锻炼时间，这个动作对塑造背部曲线，收紧背部肌肉有很明显的作用。

2、上半身向前弯腰，手臂支撑地面，就类似于瑜伽动作中的下犬式。双脚并拢，然后右手向左边不停靠拢，再慢慢向上旋转90度，再向左侧移动，左脚要稍微弯曲，这样能使身体保持平衡。然后再举起右手，这个动作长期坚持，对强化背部肌肉有很好的作用，还能辅助塑造手臂与身体两侧的线条。其实就像是在地面由左向右画圈一样，练习后还需要另一侧反复操作。

平时大家也可以多按摩背部穴位，同样能促进肺部血液循环，对减少背部赘肉也有很大的帮助。另外通过按摩还能使背部肌肉更加紧致，从视觉感上给人一种减肥成功的感觉。

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