上身胖的人怎么减肥

在日常生活中，有很多的女孩子下半身很瘦，但是上半身却很胖，这让他们非常的烦恼，上身胖下半身瘦会影响身体比例，从而导致穿什么衣服都不好看。在日常生活中有很多的小方法可以让大家摆脱这种情况，那么，上身胖的人怎么减肥？

上身胖的人怎么减肥

1、养成良好的生活习惯

上身胖的人在日常生活中要养成良好的生活习惯，一定要严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，晚吃少是最为关键的。而且一定要吃早饭。敲黑板！！！不吃早饭的人，容易发胖！再就是中午一定要吃饱。如果中午不吃饱，那么就会导致晚上狼吞虎咽的吃很多，“晚吃少”就难以做到了。

2、坚持晚饭后快步

坚持晚饭后快步也可以达到瘦上半身的目的，建议减肥者每天坚持晚饭后快步走半个小时以上。上身胖的人肥胖的部位主要在屁股和腹部，通常是由于不爱运动起的，再就是长时间坐在办公桌前、微机前、电视前导致的，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，上身胖的人必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。

3、不吃甜食

甜食是诱发肥胖最为主要的原因之一，有人以为蛋白质使人发胖，其实这种观点并不正确，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。因此，上身胖的人在日常生活中要杜绝吃甜食。

4、进食速度要慢

进食速度过快也是引起肥胖的主要原因之一，因此，上身胖的人进食速度要慢，而且吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。从而达到瘦身的目的。

上身胖的人怎么减肥？关于这个问题以上做了详细的介绍，相信大家都有所了解了吧，上半身肥胖者可以在日常生活中试一下以上介绍的减肥方法，长期坚持就可以达到减肥的目的，但是却有很多的人总是三天打鱼三天晒网，这肯定会影响减肥的效果。

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