产后一年怎样快速减肥

女性在怀孕后除了肚子会隆起，就连身体其它部位也会慢慢变胖，虽说并不是百分之百的孕妇会如此，但大概百分之九十的人会有这样的现象。造成孕妇肥胖的主要原因是日常饮食摄入量增大，而且孕期运动量少，从而很容易出现营养过剩，转化为脂肪囤积在体内的问题。胎儿出生后，产妇除了要关注新生儿的发育问题，还要关注身材修复。那么产后一年怎样快速减肥？

产后一年怎样快速减肥

对于产妇来说，产后减肥是一件无比重要的事情，这关系到自己复职以后的状态，一个人的身材好坏决定了这个人的自信心，如果过于肥胖会自我嫌弃，那到对于其它的事情基本上就没有什么太大兴趣了。产后减肥与平时减肥不太一样，毕竟经历十月怀胎，身上的肉可能会松松垮垮的，所以产后减肥第一步先做运动，运动能改善松垮垮的肉肉，使其更紧实起来。

产后运动的方式有很多，选择自己喜欢的然后坚持，就像跳舞也属于有氧运动之一，在学习跳舞的同时还能消除身体赘肉。而且在跳舞时跟着音乐扭动自己的身体，不会因为觉得枯燥而中途放弃，既能减了肥还能学习一种跳舞，何乐而不为？跳舞是非常消耗热量的，从开始强度较弱的舞蹈开始，慢慢进阶到强度稍高的舞蹈，增强身体消耗量，对减肥瘦身的功效会特别明显。

瑜伽也是现代女性非常喜欢的运动之一，对产后修复也有很好的帮助，通过练习瑜伽进行塑身，还能促进肠胃蠕动，每天坚持练习可改善整体状态，有瘦身的作用。

产后一年怎样快速减肥呢？产后一年大概已经断奶，这个时候一定要控制饮食摄入量，在哺乳期身体的大部分营养会被分配到母乳分泌。待断奶后所有的营养除了供身体消耗，剩余的基本上都会转化为脂肪囤积，所以为了配合减肥，请在饮食方面做好控制，保证每天摄入的总热量不能高于身体所消耗的热量。

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