怎么可以减肥瘦腿

天气慢慢的暖和了，又快到了穿裙子的季节了，可是在日常生活中还有一些女孩子为了自己的大粗腿而烦恼不已，她们想找到适合自己的瘦腿方法，其实在日常生活中瘦腿的方法有很多，不管是哪种瘦腿方法，只要持之以恒就可以达到瘦腿的目的，那么，怎么可以减肥瘦腿？我们一起来看下面的介绍。

怎么可以减肥瘦腿？减肥离不开运动，下面讲如何做些小动作小运动有效瘦身瘦腿。

1、高抬腿。这是早晚十到二十分钟的运动，时间看起来短，却是简单有效瘦腿的好方法。具体：站直，然后抬起腿尽量使大腿超过九十度即可，速度根据个人的情况而定。一分钟一组，一般一组至少二十到三十次;休息一分钟，继续。休息的时候可用手按摩腿部肌肉，使其放松。

2、侧抬腿。仍然是早晚的运动，十到二十分钟。这个在床上或者沙发上做即可。具体：侧身而卧，两腿伸直，抬起上面的那条腿，保持伸直的状态，抬高，一般要尽量超过七十度，争取与床垂直。一分钟一组，休息三十秒后继续，时间久了，可尽量太高腿并延长每组时间。五组做完后，换另一条腿继续。这个可以使腿有一个很好看的线条。做完还是建议有个至少两三分钟的按摩。

3、抬腿。具体：仰卧在床上或者沙发上就好，然后双脚脚踝交叉，弯曲膝盖，同时可讲双手放下臀部下面。然后抬起双腿并伸直，使腿与上身垂直。每组二十次，每天三组。

4、踢腿。这个跟第二点其实是差不多的，一个是侧卧一个是站立。还有就是这个可以前后踢，适合与第一点一起做。

这样我们就有四个小动作，床上两组、起床后两组，当然时间紧的可各做一组;这四个小动作坚持做，一般半个月就见到效果。PS：注意做完适当按摩放松。

怎么可以减肥瘦腿？以上为大家介绍了几种简单的瘦腿运动，想要瘦腿的朋友在日常生活中可以试一下以上介绍的瘦腿方法，除此之外，还要注意饮食，不可以吃过于高热量的食物，一日三餐准时吃，而且不可以吃宵夜，也不可以熬夜，否则都会影响到瘦腿的效果。

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