土豆能减肥吗 适合减肥的食物有哪些

说到土豆大家并不陌生，毕竟有“第二面包”之称的土豆，不仅可以肩挑人们的三餐佐菜，而且还能轻轻松松承包起人们的碳水主食，为此很多人可能会在减肥期间选择土豆来作为主食。那土豆能减肥吗？适合减肥的食物有哪些？下面我们一起来详细了解一下！

土豆能减肥吗？

说到土豆能减肥吗这个问题，实际上减肥是可以食用土豆的，作为一种平常百姓家庭中最常吃的一种食物，在有些区域一度以土豆为主食，可见土豆在日常生活中扮演着重要的角色，而对于减肥的人群而言，土豆有些人会认为是会导致发胖的食物，是因为土豆这类食物，有着类似于肉类一样的神奇魔力，总是让人觉得上瘾，但似乎土豆的热量从来不比肉类的低。

实际上土豆作为一种主要成分几乎全部是淀粉的食物，很难想象为什么会致人体发胖，首先淀粉类食物进去人体会转化成碳水化合物，而碳水化合物在人体不会造成脂肪堆积，但是很多人就会认为土豆会让人发胖，是因为土豆的做法，土豆本身并不具备让人发胖的物质，而是在烹调的过程中由于土豆本身密度较为疏松，再加上在土豆烹调过程中，往往会用到大量的油，土豆在烹调过程中吸入油过多，变成了高热量的食物，实际上对于正在减肥的人群完全不用忌口土豆，只要吃法正确，比如低油烤土豆或者是土豆泥等等，完全不会让人发胖的。

那适合减肥的食物有哪些？

减肥的一个原则就是摄入的能量小于消耗的能量。在饮食上建议多吃低热量、低油脂、低糖的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，比如苹果、梨、菠菜、粗粮等等。还需要配合适当的体育锻炼，适当的体育锻炼可以增加全身的血液循环，提高人体的基础代谢率，增加能量的消耗。还可以多吃含膳食纤维丰富的食物，如香蕉、芹菜等等。这些食物有利于促进胃肠道的蠕动，减少食物在胃肠道停留的时间，促进大便的排出。

以上就是关于土豆能减肥吗的相关内容介绍，很显然虽然土豆是淀粉含量很高的食物，但是并不是指含淀粉高就一定热量很高，只要注意控制进食，再加上注意烹饪方式等，吃土豆是可以帮助减肥的。

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