晚餐适合吃什么 减肥期间如何安排晚餐

很多人在减肥的时候都会选择不吃晚餐，但实际上只要合理选择，吃晚餐不仅可以帮助我们免于挨饿，同时也可以促进减肥瘦身的进程。那晚餐适合吃什么？减肥期间如何安排晚餐？下面我们一起来详细了解一下！

晚餐适合吃什么？

(1)喝豆浆

晚餐适合吃什么？豆浆含有丰富的钙元素和蛋白质，晚上喝豆浆能够补充钙元素和蛋白质不等。每天晚上喝一杯豆浆，不但会起到减肥作用;还能调养身体。不过，不可在豆浆中加入糖，糖分会影响豆浆口感和破坏营养成分等等。

（2）果糖低的水果

果糖低的水果包括桃、梨等水果，果糖低的水果利于身体减少糖分的摄入，避免了身体糖化和老年痴呆等等。多吃果糖低的水果有利分解脂肪，也减少脂肪堆积问题。晚餐吃点水果来代替主食，同样也是很不错的一个方法。

（3）燕麦粥

晚餐适合吃什么？燕麦粥里可以加入一点蜂蜜，可以起到减肥作用；同时又可以增加饱腹感。适量喝点燕麦粥还可以促进睡眠，有利于改善气色。燕麦粥是一种营养非常丰富的食谱，无论是早餐还是晚餐大家都可以合理食用，因此大家根据自己的饮食喜好来合理选择就可以连

（4）绿色蔬菜

各种新鲜的绿色蔬菜所含的维生素、膳食纤维和抗氧化物质，这些营养素与体内自由基中和后，不仅能护肤美容，抗衰老等，同时还能帮助促进肠道毒素排出体外，防治便秘等症状产生。以上就是关于晚餐适合吃什么的相关内容介绍，很显然适合减肥的晚餐有很多，希望大家在减肥期间能够合理地安排自己的饮食，这样就可以更好地帮助减肥瘦身了。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。