睡前运动好吗

运动是日常生活中不可缺的一项保健项目，通过运动有助于提高身体免疫力，能增加对抗疾病的资本。只不过很多人因为每天工作过于忙碌，再加上家庭琐事，几乎没有太多的时间做运动，唯有暂用睡前的时间，做一些简单的运动来达到锻炼身体的目的，那么睡前运动好吗？

睡前运动好吗

睡前运动对身体有好处，有助于能释放一天的压力，提高睡眠质量。睡前运动要有选择性，并不是所有的运动都适合睡前练习，比如跑步，游泳，爬山这些系列的运动就不太适合睡前练习，否则很容易让人兴奋，反而不利于入眠。在睡前做的运动推荐大家练习瑜伽，或是简单的睡前动作，也就是类似于体操系列的，但是不能过于激烈。

给大家推荐几款适合睡前做的运动，是瑜伽中的几种体式，希望对大家有帮助。

猫式伸展需要手和脚着地，呈跪姿，收紧腰腹部，让身体慢慢抬起。当拱起后背，身体像一个弓形桥一样，那么，调整呼吸，坚持数秒，再慢慢恢复原状。然后再是腰部向下压，依然持续数秒。这个动作就是利用四肢支撑身体做拱起下压，反复练习，对腰腹部有伸展作用，同时使整个背部进行放松状态，是比较不错的睡前运动之一。

空中脚踏车这个动作相信大家都比较熟悉，身体平躺于床面，然后腿部抬起在空中利用腰腹部的力量支撑腿部，进行蹬单车的动作，在练习时可明显发现大腿部及腰腹部有收紧的作用，长期练习既能减肥，还能促进下体血液循环。

上述内容是给大家推荐了几款睡前运动，很多人质疑睡前运动好吗？其实肯定的说真的很好，如果睡前能做几个小运动，有助于提高睡眠质量，还能释放一天的辛苦，做做拉伸，使整个身体都进入放松状态，效果会更好。

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