减脂期间主食吃什么

提到减肥，大家首先想到的就是饮食，在日常生活中有很多人都通过节食的方法来减肥，其实合理的节食可以达到理想的减肥效果，但是有不少却在减脂期间不吃主食，当然这是不正确的，长此以往会给人体健康带来帮助，那么，减脂期间主食吃什么？我们一起来看下面的介绍。

减脂期间主食吃什么

1、A级减脂主食：

减脂期间一定要适量的吃主食，否则不利于身体健康，A级减脂主食有红小豆、芸豆、干豌豆、干蚕豆、绿豆、鹰嘴豆等富含淀粉的豆子。据相关实践表明，这些食物的饱腹感特别强，而且消化速度特别慢，人体摄入之后血糖升高特别平缓。除此之外，这些食物都属于蛋白质食物，减肥期间用它们能帮助预防蛋白质不足带来的种种麻烦。

2、B级减脂主食：

B级减脂主食有燕麦、荞麦、莜麦面、小麦粒、大麦粒、黑米、小米等粗粮。其中燕麦和莜麦是减脂的最佳选择，据相关实践表明，这些食物的饱腹感大大超越白米白面，而且还富含大量的维生素和矿物质，但是大家一定要注意，市售的全麦面包、全麦馒头大部分都不是真的，其中精白面粉多，全麦粉很少，甚至只有几片麸皮点缀，减脂效果并不是很好。

3、C级减脂主食：

C级减脂主食包括土豆、红薯、山药、芋头、莲藕、嫩蚕豆、嫩豌豆等各种含淀粉的薯类或蔬菜。据相关实践表明，这些食物也具有饱腹感强的特点，而且其富含维生素，钾等，而且能供应粮食当中根本没有的维生素C。

减脂期间主食吃什么？关于这个问题以上做了详细的介绍，希望能给大家带来帮助，需要大家注意的是，只是通过节食来减肥通常会引起反弹，所以建议减肥者在日常生活中要进行适量的运动，这样不仅有利于减肥，而且还对身体健康有好处。

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