男士减脂 ３招甩掉腿部脂肪

　　不知道大家有没有发现，有很多的男性朋友在结婚之后都是大腹便便，这不仅会影响美观，最主要的是会影响身体健康，因此，男士减脂势在必行，那么，男士减脂的方法有哪些呢？这是很多男性朋友都想了解的一个问题，下面为大家介绍３招帮你甩掉腿部脂肪。

男士减脂方法1、重视热身

运动是减脂最好的方法之一，但是在运动之前一定要重视热身。通常来说，人体臀屈肌和腿部肌肉都很僵硬，所以说充分的热身对于接下来的训练是很重要的。在运动之前可以进行后踢、箭步蹲走、侧向箭步蹲等热身动作，这样可以促进肌肉中的血液流动，活动关节，让下肢为接下来的负重训练做好准备，除此之外还可以降低受伤风险。

男士减脂方法2、注意姿势

进行有氧运动之后，大家一定要先确保自己的动作姿势是否规范。大家都知道，腿部是大肌肉群，它们会影响身体的其他部分，如果没有注意姿势，那么就可能导致受伤。因此，在进行运动的时候要主要自己的姿势。

男士减脂方法3、曲腿运动

曲腿运动可以有效的减掉腿部的脂肪，方法是，首先要四肢着地，前臂稳固地放在地面上，需要大家注意的是，这时要抬起右腿伸向空中，而且一定要保持和地板平行并和臀部成一条直线的姿势，收紧腹部的同时要注意双目平视前方，此是再慢慢地将右腿向身体背面弯曲，坚持２秒钟之后放回原位。这项动作做10-12次之后换腿。

以上为大家介绍了三种男士减脂的方法，希望能给大家带来帮助，减肥除了要进行适量的运动外，在日常生活中还要注意控制饮食，尤其不可以吃热量高的食物，不能暴饮暴食，当然了，也不可以熬夜，因为熬夜不仅会影响身体健康，也会引起肥胖。

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