怎么减内脏脂肪

造成身体肥胖的主要原因是体内脂肪过厚，从脂肪类型上分类，可分为皮下脂肪及内胀脂肪。皮下脂肪是我们可以捏得着的肥肉，用手去腿部或腹部，稍微一捏就能捏到厚厚的脂肪层，而内脏脂肪则是围绕腹部内的内脏器官存在的，内脏脂肪起着支撑保护内脏器官的作用，但是不管哪个部位的脂肪都有标准范围，如果超过范围那就是会造成肥胖。该怎么减内脏脂肪？

内脏脂肪过厚，不仅会影响内脏健康最重要的，可加重身体的负担，危害健康，至于怎么减内脏脂肪，希望大家从以下几方面进行改善。

怎么减内脏脂肪

1、  医学上是从面积判断脂肪含量，若内脏脂肪标准值在100平方米以内，超过这个数据就有可能引起一些慢性疾病，类似于高血压，糖尿病等代谢性疾病。而且据了解，内脏脂肪是皮下脂肪的加工厂，也就是说，当内脏脂肪形成一定程度后，皮下脂肪才开始慢慢形成，也就是说如果皮下脂肪过厚，那说明内脏脂肪也很多。

2、 减肥首先并不是减皮下脂肪，先要减掉内脏脂肪，皮下脂肪才能正常被代谢掉。

3、 在了解怎么减内脏，脂肪之前首先要明白，是什么原因导致内脏脂肪过多。通常是由于日常饮食不规律引起的。

4、 那么减掉内脏脂肪的方式就是要先改善饮食习惯，每天进行科学进餐，远离高热量食物，多吃有利于减掉内脏脂肪的物质，比如含有膳食纤维的碳水化合物。

5、 平时养成爱运动的习惯，有氧运动是重要的减脂工具之一，在运动过程中能促进人体血液循环，改善代谢速度，从而使体内产生大量的热量，将脂肪燃烧掉，对降低内脏脂肪低，皮下脂肪都有很好的帮助。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。