减脂和减重的区别是什么 减脂的方法有哪些

很多人都想要减肥，但是往往都对减肥理解错了。许多人认为，减肥，体重减下来就行了，但实际上这当中还涉及了减脂和减重等一系列相关事宜。那减脂和减重的区别是什么？减脂的方法有哪些？下面我们一起来详细了解一下！

减脂和减重的区别是什么？

说到减脂和减重的区别是什么这个问题，减重与减脂的区别在于，减脂是降低体脂率或减少脂肪的含量。减脂不意味着减重，同体重、同身高下不同体脂率的身体曲线差异极大。

而减重是总重量降低，包括肌肉、脂肪、水分等等，减重过程肌肉和脂肪会一起流失，不可能只减少脂肪而不减少其他任何组织。

那减脂的方法有哪些？

（1）饮食控制，饮食方面主要是以清淡饮食为主，饮食的控制包括少吃一些主食，应该把主食控制在二两以内并且多吃一些新鲜绿色的蔬菜和新鲜的水果，少吃一些油腻的食物，比如大肉类或者烧烤类，煎炸类，油炸类这样的食物。

（2）运动控制，主要是采取一些有氧的运动来减肥减脂，而有氧的运动包括游泳，跑步，跳绳或者其他一些相关的体育运动，对于减肥减脂都是有明显的缓解效果，重在长期的坚持。

以上就是关于减脂和减重的区别是什么的相关内容介绍，很显然减脂和减重的区别是大大存在的，因此对于有需要减脂和减重的朋友来说，首先一定要搞清楚，才能够知道该如何进行下去。如果对减脂和减重的区别都不了解，就胡乱上来乱搞一通，那么这样很容易会对自己的健康造成伤害，同时也有可能会影响减脂或者减重的效果，相信这样的情况是没有人愿意看到的。

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