女生在家做的有氧运动有哪些呢？

我们身边有很多女性朋友都会在意自己的身材问题，当体重超标或者体脂过高时，会给人一种肥胖的印象，这是女生们都愿遇到的问题。但如果没有条件到健身房运动的话，女生在家做的有氧运动有哪些呢？

有氧运动可以让身体内的体脂下降，达到很好的减脂效果，同时也适合大部分人群。平时多做有氧运动还可以提高免疫力，促进新陈代谢，使人更加健康。下面我们就来介绍一下女生在家做的有氧运动有哪些，对此有兴趣的朋友可以通过下文来学习一下。

1摇呼啦圈：

呼啦圈可以帮助腹部塑形，是非常适合女生在家来做的有氧运动。针对腹部脂肪较厚的女生有很大帮助。我们可以在饭前来做二十分钟的呼啦圈，腹部微微发热即可停止。但需要注意的是，呼啦圈不需要每天都做，可以在一周做2-3次。同时在经期时，也应当避免做呼啦圈，这会影响经期。

2有氧健身操：

女生还可以在家做有氧的健身操来减脂，效果也是很明显的。每天跳半小时，就会有减肥瘦身的效果。可以下载健身的软件，跟着视频在家轻松来做。

3做一些有氧的动作：

以下动作各做20个，每次做2组。

（动作1）：身体躺在地板上，上半身竖直，双脚并拢，双腿伸直。在腰腹部的作用下，双腿弯曲，膝盖同时缩回，同时上半身向前倾斜以保持臀部支撑。

（动作2）：身体处于俯卧姿势，双臂弯曲到肘部，前臂靠近地面，双手握在身体的前侧，双腿伸直，双脚的脚趾接触地面。保持下半身不动，伸直双臂，然后恢复支撑。

（动作3）：仰卧，双腿伸直，双脚稍微分开，手臂自然放在两侧。在腰腹部的作用下，左脚和右脚交替抬起，而上身则直立。一只手臂尽可能地触摸另一侧的脚趾。

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