比如揉腹部能减肥吗？

肚子上脂肪太多难免会给人肥胖的印象，但相较于身体的其它部位来说，腹部的脂肪是相对容易消耗的。只要我们平时生活当中注意饮食及运动，都能改善大肚子的问题。但如果平时按摩大肚子，是否也能减掉脂肪，比如揉腹部能减肥吗？

1、揉腹部能减肥吗？

揉肚子减肥的方式很多人获得了理想的效果，所以揉肚子减肥开始慢慢流行起来。而揉肚子减肥的效果在短时间内是看不到的，经过长时间的操作才能看到一点效果。因此，尝试通过摩擦腹部来减轻体重是可行的，但效果并不明显。如果您想减肥，最有效的方法就是将运动与饮食相结合。通常在饮食上可以减少一点，但一定要避免油腻食物。主食也应谨慎选择，并且主食的每日摄入量必须固定。还可以通过做一些简单的有氧运动来锻炼，例如慢跑，跳绳，做有氧运动等。长期坚持就可以看到明显的减肥效果。

2、揉腹部可以预防便秘

揉肚子可以增加腹部肌肉和肠道平滑肌的血流量，还可以增加胃肠道内部肌肉的张力和淋巴系统的功能，可以使食物的消化吸收更加顺利，并且可以有效地消化食物。改善小肠的蠕动功能可以促进排便，对治疗和预防便秘有很好的效果，长期坚持可对减大肚子也有理想的效果。

3、睡前揉肚子可以促进睡眠

睡觉前按压揉搓腹部及小腹部位，可以使身体完全放松，并使身体处于更愉悦的精神状态，也可以帮助身体更快的入睡。此外，按摩腹部还可安神镇静，对于有失眠困扰的朋友来说，每晚睡前按摩腹部，可以有效的预防失眠，还可以预防高血压和心脑血管疾病。

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