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节食减肥易反弹,徒劳无益损健康

2020-03-25 15:07:4539健康网
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核心提示:节食减肥见效确实快,尤其是早期,但是只要思想一滑坡,体重就会马上上坡。

  减肥的时候,管住嘴巴、适度地减少食物摄入量是正确的做法。减肥控体重时,摄入食物热量应控制在800~1200大卡,但过度节食(绝食或进食很少)却会对造成身体的很大伤害。

  很多人喜欢节食减肥,因为它总能起到立竿见影的作用,在早期有非常明显的效果。然而,在这个体重不断减轻的阶段,身体里消耗的不是脂肪,而是碳水化合物。过度节食,常常会有头晕,发抖等现象,就是因为血糖不太够了。

  所以节食是一个挺煎熬的过程。很多人在尝试了一段时间之后,就会慢慢放松了。当减肥者心里对自己说,都获得了阶段性胜利了,现在吃点犒劳一下自己吧,并将这种想法付诸行动的时候,体重马上就反弹给你看了。

  这就是节食减肥的效果,见效确实快,尤其是早期,但是只要思想一滑坡,体重就会马上上坡。

  节食减肥对身体的影响

  过度节食,到最后消耗的是蛋白质。如果你思想不滑坡,将减肥进行到底,就会出现暴瘦和厌食等非常不健康的状态。当然,有的人听见“暴瘦“两字会非常兴奋,看了这篇本来劝大家不要过度节食的文章,反而跃跃欲试。

  先别冲动,听我说完。过度节食,集体会处于低营养状态。这样,器官本身也会呈现慢性饥饿状态,是器官机能失常。

  看看过度节食对人体主要器官的影响

  大脑:过度节食后,大脑的神经细胞会相对缺血缺氧,导致记忆力衰退,思维能力下降。

  心脏:心肌收缩机能和血液派出量降低。

  肝脏:血清蛋白合成减少,循环中蛋白水平降低。

  肺:呼吸肌软弱萎缩,肺活量和潮气量都降低,

  胃:消化功能下降,因为胃酸依然分泌,而此时又没有食物让胃消化,胃酸就会开始对自身进行刺激,从而引发慢性胃炎、胃溃疡等疾病。

  肾:功能下降,造成周身乏力、精神不振、性欲减退,少数人还会出双下肢不同程度的浮肿。

  除此之外,节食还会引起营养性疾病,如蛋白热量性营养不足,轻者体重减轻、皮肤干枯、头发稀少、全身浮肿,重者整个身体质量下降。这就是节食减肥对身体造成的破坏。

  正在减肥的你,切勿大意,进行过度节食呀!以健康的代价减肥不可取!

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