减肥期间可以吃地瓜吗

地瓜常会被称为红薯，它是人们比较喜欢吃的一种食材，有人喜欢做地瓜粥，也有人喜欢吃烤地瓜，甚至有人把地瓜直接当做主食来吃。只不过对于减肥者来说，入口的食物都有很多禁忌，吃的不对很可能会影响减肥效果，那么减肥期间可以吃地瓜吗？

减肥期间可以吃地瓜吗

地瓜确实有减肥功效，而且它的营养成分非常高，为什么要说地瓜能减肥吗？因为地瓜不含脂肪和胆固醇，它的热量偏低，大概只有同等重量，白米饭的1/3，那么，吃地瓜后就能让人有饱腹感，还能避免过高热量摄入，对于减肥者来说这是非常重要的。

另外，地瓜含有大量膳食纤维及胡萝卜素，每天适量吃一些地瓜，能有效预防便秘问题。要知道便秘是阻碍瘦身成功的重要原因，如果体内垃圾很多，没有及时排出体外，那么很容易会转化为脂肪囤积在体内，导致脂肪越来越多，体型越来越胖，因此在减肥计划中绝对不能忽略了肠道蠕动速度的问题。

食用地瓜就能解决大家比较担心的便秘问题，地瓜属于粗粮，如果一日三餐把地瓜当做主食，就能有效降低对其他热量食物的摄入量，最终能有效预防脂肪形成。据了解，把地瓜当做主食还不容易让人出现饥饿感，那么从不同意义上就能降低对这个食物的摄入量。

总之地瓜的作用是极大的，有益于心脏健康，还能预防肺气肿，地瓜中含有的胡萝卜素，叶酸，维生素c等物质，还能起到抗癌作用，可见，地瓜对人体具有保健效果。至于减肥期间可以吃地瓜吗？答案是可以！不过为了提高减肥效果，建议大家即使吃低热量类食物也要控制好摄入量，千万不要贪口。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。