晚上走路能减肥吗

许多城市白领白天没有足够的时间减肥，所以很多人用晚上的时间走路减肥，那么晚上走路能减肥吗？今天就来具体说一说。

晚上走路能减肥吗

每天晚上走路是一个很好的减肥方法，而且不容易反弹，但一定要注意饮食，即不要吃得太饱，七分饱。可以做更多的运动。每天晚上坚持步行，整个身体都热起来，新陈代谢水平提高，达到了减肥的目的。

走路被誉为最好的运动方法之一，因为它不会受到时间和空间的限制，还可以根据自己的意愿调整行走的速度，健身减肥，特别是饭后走路，可以加快脂肪的燃烧，减肥效果很好！ 一般来说，步行要达到一定的减肥效果，速度必须是中快的（10分钟以上1000步），每次持续时间必须超过45分钟，才能达到减肥的效果。

什么时候走路减肥效果最好

上午，早上散步可以起到很好的体育锻炼作用，可以在早上起床后喝点蜂蜜水或吃香蕉后出去，不要空腹散步，可能会引起低血糖，早餐后不要立即散步，否则可能会引起叉气或腹痛，如果想在散步后吃，那么散步后两个小时吃。

 上午9时，身体刚刚恢复正常正常状态，所以特别适合散步，适合相对较大的运动量的运动，可以在体内消耗更多的热量。  

下午17时，在晚上，当一天空气中氧气最多的时候，当身体各个器官都处于最敏感的状态时，如果这个时候走路的心情会很好，运动效果会更好，但要注意的是，走路前需要吃点东西，否则可能是低血糖，吃得比晚饭的一半好，走路后不要吃。 

 下午21时，晚餐在晚上21点几乎消化完毕，也快到了入睡的时间了，这时进行慢走可以消耗身体的热量，舒缓身心，对睡眠起到很好的促进作用。

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