怎样瘦胳膊和肩膀的赘肉

　　在日常生活中大家都听说过“膀大腰圆”这个词吧，这通常形容女性特别的壮实，对于久坐族来说，肩膀和手臂堆积赘肉是最容易发生的事情。然而这两个部位的赘肉往往不容易减掉，这是很多女性为之苦恼，究竟，怎样瘦胳膊和肩膀的赘肉？下面为大家介绍几种瘦手臂和肩膀的动作，不仅有利于减肥，还有利于身体健康。

怎样瘦胳膊和肩膀的赘肉

瘦手臂和肩膀动作一

呈盘腿坐下姿势，挺直腰身，要注意双手伸直，十指交叉扣慢慢地向上举起，头部稍微向上抬起，需要注意的是肩膀不要耸起来。双手伸直再慢慢地放下，向前推，与此同时背部随着向前推的动作弯曲，而且要注意让头部低下。此动作重复练习多次，但是大家要注意练习的时候动作要放慢，不能太快。

瘦手臂和肩膀动作二

呈盘腿坐下的姿势，注意挺直腰身，双手在脑后互抱着手肘，而且要让头部稍微向上抬起，从而让胸腔打开。这时再让双手肘部成直角，慢慢放下的同时并向体前合并，需要注意的是背部随着手肘运动慢慢弯曲，而且在此同时还要注意拉伸颈部，头部低下。重复练习这个动作多次。

瘦手臂和肩膀动作三

呈盘腿坐下姿势，挺直腰身。注意要让左手曲肘成直角，腰身弯曲，而且要让左手手肘支撑身体。右手伸直，随着身体向左弯曲而运动，拉伸腰部和右手到最大限度。然后换右手曲肘，支撑身体，向右侧弯曲，伸展左侧手臂，同样拉伸到最大限度。

怎样瘦胳膊和肩膀的赘肉？以上为大家介绍了几种瘦胳膊和肩膀的赘肉运动，在日常生活中有很多女性会为如何瘦手臂和肩膀而感到困惑，建议可以多做以上介绍的运动，除了可以减肥之外，还可以让颈椎、肩膀、手臂都得到很好的锻炼，大家快点行动起来吧。

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