小臂粗壮怎么瘦效果好

在日常生活中，有不少女性朋友的身材很好，但是唯独小臂上多余的赘肉让她们甚是烦恼，特别是长工期久坐办公的女性，更容易被这个问题困扰，松松垮垮的小臂看起来显得胖乎乎的，而且看上去比实际体重胖很多，那么，小臂粗壮怎么瘦效果好呢？我们一起来看下面的介绍。

小臂粗壮怎么瘦效果好？可以通过局部运动而达到瘦小臂的目的，介绍如下：

小臂粗壮怎么瘦—练手臂内侧肌

动作一：首先要让双手各握一个哑铃，而且要注意两臂自然垂放在身体前方，这时再让两掌心相对，两脚分开，注意与肩同宽，两膝微微屈曲，呈收腹状态，每天反复锻炼就可以达到瘦小臂的目的。

动作二：让两手臂向两侧水平伸展，需要提醒大家的是，此时要保持哑铃高度与肩同高，大概5秒钟左右，再慢慢地收回手臂，恢复到动作一的姿势。建议减肥者每天锻炼十到十二次。

小臂粗壮怎么瘦—二头肌舒展

动作一：首先要坐在凳端，伸直背部，两脚并拢，然后再平放在地面之上，这时让双手各握一个哑铃，然后再放于身体两侧，需要注意的是，要让两掌心相对，而且要注意两肩自然放松。

动作二：两肘紧贴于身体两侧。要注意让肘关节为支点，而且向上弯举，把哑铃举到两肩的前面，大概5秒钟之后，再恢复到动作一的姿势。建议减肥者每天锻炼十到十二次。

小臂粗壮怎么瘦效果好？小臂粗壮会影响到穿衣服的效果，因此，想要瘦小臂的朋友可以根据以上介绍的方法来达到瘦小臂的目的，需要大家注意的是，在减肥期间，除了要进行运动之外，在日常生活中还要注意控制饮食，尤其不可以吃热量过高的食物。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。