减肥晚上能吃什么

在日常生活中不乏为了减肥而舍弃晚餐的朋友，其实，如果长期不吃晚饭会对身体有很大的影响，因此，不建议减肥者为了美丽而舍弃健康，其实，并非所有食物都会增加体重，晚餐只要选择合适的食物就不会有发胖问题。那么，减肥晚上能吃什么好呢？我们一起来看下面的介绍。

减肥晚上能吃什么

1、脱脂牛奶：大家都知道喝牛奶好处很多，而对于减肥者来说，长期喝纯牛奶也会发胖。因此，建议想减肥的朋友在日常生活中可以用脱脂牛奶代替纯牛奶，营养价值与作用同样不受影响。喝脱脂牛奶可以补充钙质和改善睡眠质量，也可促进蛋白质等营养成分吸收。

2、豆浆：豆浆的营养是非常丰富的，其中含有丰富的钙元素和蛋白质，晚上喝豆浆能够补充钙元素和蛋白质，建议想减肥的朋友每天晚上喝一杯豆浆，不仅可以减肥作用，而且还可以调养身体。需要大家注意的是，不可在豆浆中加入糖，糖分会影响豆浆口感和破坏营养成分等等。

3、果糖低的水果：减肥者在晚上也可以适当的吃些果糖低的水果，比如桃、梨等水果，果糖低的水果利于身体减少糖分的摄入，避免了身体糖化和老年痴呆等等。多吃果糖低的水果有利分解脂肪，也减少脂肪堆积问题。

4、燕麦粥：燕麦粥的热量也是很低的，因此，减肥者在晚餐时也可以喝些燕麦粥，建议适当的在里可以加入一点蜂蜜，可以起到减肥作用；同时又可以增加饱腹感。适量喝点燕麦粥还可以促进睡眠，有利于改善气色。不过，燕麦粥卡路里有点高，适量吃点即可。

减肥晚上能吃什么好？以上为大家介绍了几种有利于减肥的晚餐，希望能给大家带来帮助，由上面的介绍可以看出，对于减肥者来说，晚上主要就是饮食上注意多吃一些清淡的蔬菜和水果，尽量不要吃肉类的食品，这样才有利于达到瘦身减肥的作用。

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