核心提示:每一位女性朋友都想拥有魔鬼般的身材,纤纤柳腰,这样看上去会特别的漂亮又有气质,然而肚子和腰却是最容易积攒赘肉的部位,这让她们是很烦恼,在日常生活中有很多的女性朋友都被这种现象所困扰,那么快速瘦肚子和腰方法有哪些?下面为大家介绍几种可以快速瘦肚子和腰的运动。
每一位女性朋友都想拥有魔鬼般的身材,纤纤柳腰,这样看上去会特别的漂亮又有气质,然而肚子和腰却是最容易积攒赘肉的部位,这让她们是很烦恼,在日常生活中有很多的女性朋友都被这种现象所困扰,那么快速瘦肚子和腰方法有哪些?下面为大家介绍几种可以快速瘦肚子和腰的运动。
快速瘦肚子和腰——迈步动作
迈步动作首先要呈立正站好的姿势,而且要注意让两只手合掌并向上伸直,需要注意的是,这时要左腿向前迈一大步,而且要呈屈膝90°。此时要注意踮起脚尖,右脚定在原地并伸直,慢慢地让身子向前倾,每次保持15秒,至少做15套以上。
快速瘦肚子和腰——抬腿动作
首先要准备一张有椅背的桌子,而且要注意让椅背对着自己,这时再把左腿慢慢地抬起伸直,需要注意的是,要举在椅背的上面,而且不可以碰到椅背。然后再让右腿伸直,双手也慢慢地弯曲握拳,此姿势保持要十秒左右,紧接着再换腿进行抬腿动作,就这样来回做20套左右。每天坚持就可以达到瘦身的目的。
快速瘦肚子和腰——伸展动作
做这项运动之后,首先要注意先躺在地上,而且要让双手和地面成45°角,伸直举起来,两腿也一定要伸直,而且要让两条腿微微抬起,保持姿势15秒,休息一下再继续做这个动作,每次做20套以上。
这些运动只要长时间坚持就可以达到理想的减肥目的,但是大家一定要注意,在减肥期间要控制好热量的摄入,尤其不可以吃太多热量高的食物,建议大家多吃些清淡的食物,而且要尽量的减慢吃饭的速度,从而有利于减肥。
已经算是个资深减肥者,从大二二十岁开始减肥,只是觉得大学里美...
向TA取经说到我的减肥故事,就一定要从我初中的时候说起,因为初中之前我...
向TA取经你还记得身边那个天天嘴上喊着减肥,腰围在一圈圈增长的“减肥达...
向TA取经我是从2017年二月十二号晚上十一点二十八分想要减肥的,是真...
向TA取经我是从小一直胖到大的,之前算是微胖,真正胖到一发不可收拾的时...
向TA取经去年的4月15日,我做出了人生中最重要的决定之一:减肥。胖的...
向TA取经我想我经历过胖子所有经历过的事情吧。初中的时候,我的体重就有...
向TA取经其实,我是这样胖起来的。高三的时候,由于是走读,迫于高考压力...
向TA取经我从小胃口都好,比一般小孩要稍微壮实一点,也不是胖的那种!进...
向TA取经我不属于天生肥胖的人,在怀孕之前体重徘徊在114斤左右,胸围...
向TA取经我是从今年4月13号开始减肥的,身高163,减肥前132,减...
向TA取经减肥是一个要很强毅力的事情,当你看到周围的人能在你早早起来跑...
向TA取经我曾经是名表演艺考生,各项专业都不错,平时测验成绩都很好,但...
向TA取经17岁,我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校,发现一到冬...
向TA取经我是从去年开始就变胖的,最重的时候达到了196斤。本来我有一...
向TA取经自我懂事以来,这一身晃悠悠的“外套”就如影随形的陪伴我成长。...
向TA取经其实从万恶而又舒适的大学开始,我就成功抵达微胖界!刚入社会因...
向TA取经2007一段失败的恋情导致整个人性情大变,整个人非常消极,整...
向TA取经首先,我想说的是我从小体重都比较重,因为个子也一直比较高,所...
向TA取经减肥的三个月是我永远都忘不掉的,其中的苦乐只有坚持下来了才会...
向TA取经有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少,可能只是你没有找对适合自己的减肥方法!
详情...你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结,要死多少脑细胞吗?哈。。。你不懂?不懂就让胖球告诉你。
详情...不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢,让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢
详情...从140斤瘦到100斤,胖妹纸终于成功逆袭变女神…… [详细]
把你减肥成功的秘诀告诉给更多还在减肥路上挣扎的朋…… [详细]
小腿变粗之后穿衣服都不好看,其实想要变成大美腿也…… [详细]
俄罗斯女孩身高158厘米的她,体重仅有20公斤…… [详细]
普拉提融合芭蕾舞、太极拳、形体舞、瑜伽的理念和个…… [详细]
…… [详细]
美国一女士因为体重暴涨到约600斤,她已有16年…… [详细]