红薯能不能减肥

进入秋冬天后红薯大批量出现在各个菜市场，它是我们日常生活中非常多见的一种食物。很多人喜欢吃烤红薯，香甜可口，喜欢吃红薯的人有些担心，怕吃红薯长胖，毕竟红薯中含有大量淀粉。也有人认为吃红薯能减肥，因为红薯中含有大量膳食纤维，属于粗粮，粗粮就是能减肥，那么吃红薯能不能减肥呢？

红薯能不能减肥对于这个问题各有论证，不过我们今天想表达的是红薯能有利于减肥，只能说它可辅助减肥，但不能单纯只依赖红薯减肥，必须要配合良好生活习惯才行，不能一边吃红薯，一边还大鱼大肉，这样的生活想减肥是不可能的。

为什么说红薯能减肥？红薯中含有纤维素，这种成分能刺激肠道加快蠕动，使肠道内的垃圾及时排出，减少脂肪形成。另外红薯的热量非常低，大概每100g只有132大卡，相当于一碗米饭的热量，脂肪含量也只是米饭的四分之一，因此红薯能减肥的口碑是非常大的，是低脂肪低热量中的佼佼者。

为了使红薯起到最好的减肥方式，希望大家注意使用正确的烹饪方式。任何食材都有各种烹饪方式，红薯也不例外，想利用红薯减肥的朋友只能吃蒸红薯或是煮红薯，像烤红薯或是红薯做的拔丝地瓜等就不要吃了，红薯本身热量并不高，但不同的烹饪方式会改变红薯本身的热量，就不太利于减肥了。

红薯能不能减肥？能！把红薯当作一日三餐的主食就行，在此特别提醒，每一餐只能吃一种主食，也就是说吃红薯后就不要再吃米饭或是馒头之类的其它主食。想要利用红薯减肥就是要注意这几个点，这样才能起到减肥的效果。

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