地瓜干能减肥吗

地瓜是日常生活中比较常见的食物，食用方式有多种，在秋天地瓜大批量产出后，有工厂会用新鲜的地瓜加工地瓜干，顾名思议就是把地瓜切片晒干后食用，被晒干的地瓜干葡萄糖含量更高些。含糖量这么高减肥者还能吃吗？地瓜干能减肥吗？

地瓜干能减肥吗

正在减肥的朋友想吃地瓜干又担心影响减肥效果，因此会特别纠结，不确定地瓜干的成分是不是和与未加工的地瓜作用相同。地瓜本身属于粗粮，能有辅助减肥的功效，粗粮含有大量膳食纤维，可刺激肠胃蠕动从而有利于将体内毒素排出体。另外食用地瓜后很容易让人产生饱腹感，可减少对其它食物的摄入量，减少脂肪形成的几率。

地瓜被加工成地瓜干后其实基本营养不会发生改变，最多就是被浓缩，但脂肪/热量含量非常低，因此地瓜干还是能起到辅助减肥的功效，只不过摄入量不宜过多。平时吃地瓜干可补气血，能宽肠通便，能增强免疫力，能预防癌症起到抗癌功效。地瓜干有这么多好处难道就可以肆意食用吗？当然不行。

减肥者在吃地瓜干时一定注意不能空腹吃，很容易胀腹，引起不适感，而且不宜和柿饼同时食用，否则会在肠胃内发酵增加胃酸分泌量，最终引起肠胃不适。

关于地瓜干能减肥吗？可以说能起到辅助作用，但要吃对。千万不要把地瓜干当作零食，可当餐食的一部分，这样能有效控制总体食物摄入量，减少热量增加，避免脂肪囤积。减肥还是要靠整体饮食调理为主，不能单纯只吃一种就想着要完成减肥大计，日常饮食以低热量低脂肪食材为主，同时还要控制摄入量。

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