爬楼梯和跑步哪个更减肥

拥有完美的身材是所有女生的梦想，然而，在日常生活中有很多的女性朋友被肥胖所困扰，因此减肥成了很多女性一生的事业，对于减肥者来说，运动无疑是最好且最健康的减肥方法，爬楼梯和跑步都是很常见的运动项目，那么爬楼梯和跑步哪个更减肥呢？我们一起来看下面的介绍。

爬楼梯和跑步哪个更减肥

其实，爬楼梯和跑步这两种减肥运动严格来讲并不能区分哪种效果最好，因为每一个人的体质不同，所适合的减肥方法也有所不同，因此通常要根据不同的情况选择最合适自己的减肥运动才是最好的。但是，对于相同的运动时间，爬楼梯比跑步往往可以消耗更多的脂肪。

1、跑步的减肥效果

据相关实践表明，每天坚持跑步对胸下到大腿之上的肌肉群有一定的锻炼，而且对膝盖的关节压力比爬楼梯较低，需要注意的是，这种运动消耗的卡路里会比爬楼梯的弱，通常来说，每小时高消耗400-500大卡。除此之外，跑步的姿势不正确会令肌肉受损。因此跑步之前要进行适当的拉伸运动，而且还要注意掌握正确的跑步姿势。

2、爬楼梯的减肥效果

通常来说，爬楼梯可以锻炼到大腿前后肌肉和臀部肌肉，需要注意的是，这种运动对膝盖关节的压力比较大，如果不注意可能会导致此部位受伤，但是燃烧卡路里的效果比跑步高一些。此外，大基数人群减肥不适合爬楼梯。

爬楼梯和跑步哪个更减肥？由上面的介绍可以得知，如果运动相同的实践，爬楼梯往往比跑步减肥效果更明显一些，但是也不可以一概而论，因为每个人的体质不同，因此适合的减肥方法也有所不同，除此之外，饮食也会到影响到减肥的效果。建议减肥者在运动减肥期间还要控制饮食。

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