在月经期间如何减肥

对于女性朋友来说，总想拥有一个迷人曼妙的身材，因此有很多的人加入了减肥的行列，其实想要减肥并不是很么困扰，只要运用正确的减肥方法，而且要把握好减肥的好时机，往往可以事半功倍，其实女性在月经期间就是减肥的一个好时机，那么在月经期间如何减肥更有效果呢？我们一起来看下面的介绍。

在月经期间如何减肥：

１、对于想减肥的人来说，不管是在什么时候，首先应该严格控制饮食，建议在日常生活中饮食以清淡易消化为主，需要大家注意的是，不可以吃高热量食物。比如油条、油炸糕、油炸薯片等，每日三餐，每餐主食不要超过100克。但是女性在月经期间不可以过度节食，否则会引起月经不调。

２、再就是，月经减肥也不可以喝饮料，也不能吃干果，因为吃干果很容易长肉，建议经期减肥可以每天注意多饮水，这样会增加能量的代谢，有利于减肥。而且还对身体健康有很大的好处。

３、也可以通过运动来减肥，需要大家注意的是，女性朋友在月经期间体质比较衰弱，每天运动不要太剧烈，每天可以适当的散步，做瑜伽等。

４、建议女性在月经期间可以每天饮用牛奶200毫升，这样可以有效的增加机体抵抗力，牛奶热量很低，对体重没有明显的影响。这样不仅可以控制体重，而且还对身体健康有益处。

在月经期间如何减肥？以上就是相关的介绍，相信大家有所了解了吧，需要提醒大家的是，女性朋友在月经期间的减肥建议不要做过于强烈的运动，建议通过严格控制饮食来减肥，减肥是长期坚持的过程，一定不可以半途而废，否则会前功尽弃。

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