男生如何增肥

人的身材应该在一个正常的比例之内，而不应该超出太多，这里说的超出即包括往胖了超出，也包括往瘦了超出，一个人如果太瘦，看起来好像一阵风就能刮倒，会给人一种弱不禁风的感觉，尤其是男性朋友，太瘦了看上去好像营养不良，有些身材偏瘦的男生想知道男生如何增肥？

男生增肥方法一：营养均衡

大部分男性朋友都会有偏食挑食的情况，这种饮食习惯对身体的健康没有好处，而且还会造成营养不良，在饮食上一定不要偏于肉食，很多人以为多吃肉人就会胖，其实只有脂肪没有其他的营养成分相辅相成，不仅不会使人的体重有所增加，反而会由于缺乏微量元素和氨基酸而发生疾病。

男生增肥方法二：加强锻炼

锻炼既可以减肥也可以增肌，不过想增肌首先要在锻炼之前吃一些富含蛋白质的食物，例如鸡蛋、豆制品或者奶制品，然后做一下热身运动，等到身体对运动感觉适应了，再做十分钟到十五分钟的无氧运动，无氧运动做完之后要记得对肢体做按摩，否则容易引起肌肉酸痛。

男生增肥方法三：养护肠胃，饮食细嚼慢咽

大部分人不是吃东西营养不够，而是因为自己吃东西没有好的习惯，总是吃的太快，这样肠胃健康受损，吃的食物中营养物质不能被很好的吸收，在吃饭的时候应该细嚼慢咽，将食物嚼碎更容易被身体所吸收，而且不要吃冷饮，不要吃辛辣刺激的食物，这样过一段时间肠胃健康度就会好转，可以很好的吸收营养，就会长起肉肉来了。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底男生如何增肥？希望所有人都能让自己的身材变得符合正常比例，让自己的健康度达到最佳，这样才能很好的生活和工作。

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