如何在一周内快速瘦腿

如何在一周内快速瘦腿？这可能是很多女孩子们都关注的问题。眼看夏天马上就要到了，很多的女性朋友减肥心切，因此四处打听可以快速瘦腿的方法，那么如何在一周内快速瘦腿呢？我们一起来看下面的介绍。

如何在一周内快速瘦腿

动作一：首先减肥者要注意平躺在床上或地垫上，然后再让双腿向上抬起反复的进行空中脚踏车动作，需要大家注意的是，一定要利用腰部力量将臀部撑起，要让双脚不停的在空中踏步。可以用两手平行帮助身体平衡支撑。想要瘦腿的朋友每天睡觉前可以做以上介绍的这种空中脚踏车动作，对瘦腿有非常大的帮助。

动作二：首先要站在地板上，而且要注意背部挺直，这是再抬起一条腿慢慢地向后踢，需要大家注意的是，在踢的时候速度一定不可以太快，而是要尽可能wfc延伸到自己的极限，之后再停顿5秒慢慢地恢复原来姿势，一次至少要做10-15次，每天坚持做这项运动不仅运动到大腿后侧的肉肉，还有提臀的功效。

动作三：背挺直平站在地板上，需要大家注意的是，分开双腿与肩同宽，然后再弯曲膝盖慢慢地往下蹲，与蹲马步差不多，这时减肥者会感觉大腿前侧会非常酸，与此同时，想要达到理想的减肥目的，也可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次一分钟。

动作五：侧躺在床上或地垫上，整个身体尽量呈一条直线，收紧臀部，然后抬起外侧的一条腿，在慢慢放下，注意动作上下摆动的幅度不用大，重点是要慢要轻，这个动作对瘦腿有很好的效果。

如何在一周内快速瘦腿？以上为大家介绍了几种有效的瘦腿方法，想要瘦腿的朋友可以试一下，说不定可以达到理想的瘦腿效果呢。再不是运动减肥期间也要注意控制热量的摄入。

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