运动减肥为啥越减越重

减肥最好的方式，就是做运动，另外配合饮食控制，可是很多人在运动过程中会碰到一个问题，那就是明明在运动减肥为啥越减越重？确实有人会有这样的现象，说明运动的方法不对，再加上没有做好饮食配合，那么最终导致运动成了无效手段。

运动减肥为啥越减越重

1、 运动项目选择不当，这是重要因素之一。作为减肥者却不可盲目跟风，认为大家做什么有用，自己就要做什么。一定要结合个人体型以及运动能力，做出最正确的选择，如果运动力比较差，耐心也很差，那么需要先练习有助于提升耐力的运动，比如慢跑，骑单车，游泳，或是爬楼梯等，长期坚持下来不仅能养成热爱运动的习惯，最重要的是可提升一个人的运动强度，再去做其他的运动，那么效果会更好。

2、 刚开始参与运动，就直接提高运动量，增强运动时长，那么很容易出现副作用。高强度的运动使身体吃不消，那么就会导致身体机能无法自我调节，不仅不能减肥还可能会使身体受伤。再加上高强度的运动量，很难让人持续坚持下去，三天打鱼两天晒网的行为，不仅不能减肥还会出现反弹的现象，从而会有参与运动却没有看到减肥成果，反而会有越减越重的现象出现。

3、 在运动期间，饮食配合不合理，同样会出现运动减肥失败到问题。要知道任何减肥方法，饮食均衡，这是第一原则，除了要吃有利于减肥的食物之外，还要注重营养搭配，若出现营养不良，那么很容易影响减肥效果。

运动减肥为啥越减越重，导致出现这种现象的原因其实有很多，一般比较常见的就是，运动项目选择错误，运动强度，没有根据个人身体实际情况进行练习。再加上在运动过程中没有长期坚持，最终导致减肥反弹。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。